Excès de cholestérol ?

 

Qu'est ce que le cholestérol ?

C'est une graisse naturelle, indispensable à l'organisme, c'est un constituant essentiel de la paroi de nos cellules.
Il entre dans la composition de nombreuses hormones et permet la synthèse de la vitamine D.

Comment savoir ?

Il suffit d'une simple prise de sang pour le doser.
Dans un premier temps, on dose le cholestérol total dans le sang (cholestérolémie totale).

Si votre cholestérol est trop élevé, votre médecin demandera le dosage des 2 cholestérols:

le" bon" (HDL) normalement compris entre 0,35 et 0,75 g/l.

le "mauvais" (LDL) normalement compris entre 1 et 1,60 g/l.

Les conséquences d'un excés de cholestérol ?

L'excès de cholestérol est un des principaux ennemis de nos artères. En excès dans le sang , il se dépose dans nos artères, en pariculier celles du coeur (coronaires), du cerveau et des jambes.
Cette accumulation provoquent des maladies cardio-vasculaires : infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, artérite des jambes.

Après 20 ans chacun devrait connaître son taux de cholestérol.

Pourquoi ai-je trop de cholestérol ?

La cause principale est une alimentation trop riche en graisse saturée (on les reconnait car elles sont dures ou solides à tempérrature ambiantes).

Ensuite le facteur génétique à un rôle important dans l'hypercholestérolémie, en fonction des antécédents familliaux .

Certaines maladies peuvent augmenter le taux comme les affections du rein, de la thyroïde ou le diabète, ainsi que certains médicaments (cortisone, contraception...).

Alors que faire?

Pour faire diminuer le mauvais cholestérol, il faut éviter les graisses saturés (celles qui durcissent), fritures, sauces, beurre , charcuteries, viandes grasses biscuits salés chocolat , viennoiseries...

Préferez les graisses, le beurre, les crèmes , les fromages allégées.

Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, préférer le poisson, limiter votre consommation d'alcool.(1 à 2 verres par jour)

Attention au excés de sucre!

Faites du sport

L'activité physique permet de faire baisser le cholestérol même sans perdre de poids.
30 minutes de marche par jour permet d'augmenter le bon cholestérol.

La régularité est le maitre mot, mieux vaut 30 minutes tous les jours que 2 heures le dimanche matin.

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